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WORK OUT AT HOME

CARDIO

Summer Body 1

Summer Body 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: Un élastique, une bouteille d'eau et un tapis Get ready for the summer!

Full Abs 2

Full Abs 2

Language : English Duration: 30 minutes Material needed : A bottle of water

CircuitTraining 1

CircuitTraining 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: poids libre et canapé

Fesses Abdos Cuisses 1

Fesses Abdos Cuisses 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: 1 poids, 1 tapis

Full Abs 1

Full Abs 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Materiel: Un tapis

FORCE

Summer Body 1

Summer Body 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: Un élastique, une bouteille d'eau et un tapis Get ready for the summer!

Full Abs 2

Full Abs 2

Language : English Duration: 30 minutes Material needed : A bottle of water

CircuitTraining 1

CircuitTraining 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: poids libre et canapé

Fesses Abdos Cuisses 1

Fesses Abdos Cuisses 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: 1 poids, 1 tapis

Full Abs 1

Full Abs 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Materiel: Un tapis

BIEN-ETRE

Mon Moment Sophro 2

Mon Moment Sophro 2

Langue : Français Durée: 10 minutes Matériel: tapis, canapé ou chaise 10 minutes de relaxation guidée pour retrouver le sourire.

Mon moment Sophro 1

Mon moment Sophro 1

Langue : Français Durée: 20 minutes Matériel: tapis, canapé ou chaise 20 minutes de sophrologie guidée pour se libérer des tensions et retrouver le calme et la sérénité.

Back Care 1

Back Care 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Matériel: tapis, une bouteille d'eau

Stretching 1

Stretching 1

Langue : Français Durée: 30 minutes Materiel: Bouteille d'eau et un tapis

Balance 1

Balance 1

Language: English Duration: 30 min Material needed: Mat

MANGER SAIN

Manger sain - Gateau Chocolat

Manger sain - Gateau Chocolat

Langue : Français Durée: 15 minutes Ingrédients : 200g de courgette 110g de chocolat noir 85% 10g de miel 30g de farine de seigle 35g de noix 2 oeufs 3g de levure chimique

Manger Sain 4 - L'apéritif dînatoire

Manger Sain 4 - L'apéritif dînatoire

Manger Sain 3 - Courgette Cocotte

Manger Sain 3 - Courgette Cocotte

Langue : Français Durée: 15 minutes

Manger sain 2 - Wok curry, lait de Coco, Crevettes rôties

Manger sain 2 - Wok curry, lait de Coco, Crevettes rôties

Langue : Français Durée: 15 minutes

Eat Healthy 1 - Chicken nuggets, sweet potato fries and curry honey sauce

Eat Healthy 1 - Chicken nuggets, sweet potato fries and curry honey sauce

Language : English Duration: 15 minutes

Manger Sain 1 - Nuggets de poulet, Frites de patates douces, Sauce curry miel

Manger Sain 1 - Nuggets de poulet, Frites de patates douces, Sauce curry miel

Langue : Français Durée: 15 minutes

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